Eiwitten, Proteine en Creatine voor spieropbouw

Krachttraining voor spieropbouw

Krachttraining zorgt voor meer spieren en vooral voor sterkere spieren. Goed ontwikkelde spieren hebben een waslijst van positieve effecten. Ik noem er hieronder een paar.

• Krachttraining maakt je fysiek sterker, en die extra kracht gebruik je in een andere sport zodat je beter kunt presteren. Voetballers en rugbyspelers kunnen bijvoorbeeld sneller sprinten als ze hun beenspieren ontwikkelen met krachttraining.
• Krachttraining maakt geblesseerde spieren en gewrichten sterker. Lage rugklachten die niet het gevolg zijn van hernia's worden bijvoorbeeld stukken minder ernstig door krachttraining.
• Spieropbouw maakt gezond gewichtsverlies makkelijker. Elke kilo spiermassa die mensen door krachttraining kunnen opbouwen verhoogt het aantal kilocalorieën dat mensen dagelijks verbranden. Steeds meer wetenschappers vinden dat een slank lichaam met weinig vet begint met het opbouwen van sterke spieren.
• Krachttraining is investeren in gezondheid. Bij mensen die niet aan sport doen begint al na het dertigste levensjaar de spiermassa, de kracht en de botmassa af te nemen. De beste manier waarop ze dat proces kunnen afremmen, en zelfs kunnen omkeren, is trainen met gewichten.
• Krachttraining is gewoon leuk en een goede workout geeft energie. Mensen die trainen in een fitnesscentrum of sportschool komen daar meestal energieker vandaan dan ze ernaar toe gingen. Artsen denken tegenwoordig dat ze krachttraining misschien kunnen gebruiken om het leven van mensen met chronische vermoeidheid te verbeteren.
• Het resultaat van trainen met gewichten is een gespierd en goed geproportioneerd lichaam. Veel mensen vinden zo’n lichaam mooi.

De laatste twee positieve effecten waren voor mijzelf zo'n dertig jaar geleden de reden waarom ik aan krachttraining ging doen. Ik ben er nooit mee opgehouden, al verschoven mijn motieven. Ik heb getraind omdat ik blessures wilde overwinnen, omdat ik kracht wilde opbouwen voor een andere sport, omdat ik een gezond gewicht wilde vasthouden en omdat ik ervoor wil zorgen dat ik gezond blijf. Eén ding is al die jaren nooit veranderd: ik beleef nu nog net zoveel plezier aan krachttraining als op de dag dat ik ermee begon.

Ik heb in al die jaren veel over spieropbouw en krachttraining geleerd, en die kennis wil ik graag met iedereen delen. Dat doe ik op onze blogpagina.

Voedingssupplementen ter ondersteuning spieropbouw

Op deze pagina vind je een selectie van onze producten die passen in een leefstijl die er op is gericht om meer spieren op te bouwen. Het zal duidelijk zijn dat ze serieuze training niet kunnen vervangen. Ze kunnen er bij verstandig gebruik wel voor zorgen dat je training meer vruchten afwerpt.